Tagesplan für Kinder mit ADHS:
Struktur und Tipps für einen stressfreien Alltag

1. Struktur sichtbar machen – mit visuellen Tagesplänen

Kinder mit ADHS fällt es oft schwer, sich Abläufe zu merken oder Reihenfolgen im Kopf zu behalten. Ein visueller Tagesplan hilft, den Tag greifbar zu machen.

💡 Ideal sind einfache Bildkarten oder Symbole, z. B.:
🛏️ Aufstehen – 🚿 Waschen – 🥣 Frühstück – 🎒 Ranzen packen – 🧥 Jacke anziehen

👉 Wichtig:
Der Plan sollte übersichtlich sein, nicht überladen, und an einem festen Ort hängen.

Das Kind kann selbst Aufgaben abhaken oder Kärtchen umdrehen – so wird Fortschritt sichtbar, und es erlebt Selbstwirksamkeit.

2. Klare, konkrete Ansagen statt vager Aufforderungen

Kinder mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, vage oder mehrschrittige Anweisungen zu verarbeiten. Statt allgemeiner Aussagen wie „Mach dich fertig“ helfen klare, zeitlich strukturierte Anweisungen in kleinen Einzelschritten.

🔁 Statt: „Mach dich bitte fertig“
✅ „Geh jetzt ins Bad und wasch dir das Gesicht“
✅ „Danach nimm deine Zahnbürste und putz die Zähne“
✅ „Wenn du fertig bist, komm in die Küche zum Frühstück“

Oder:

🔁 Statt: „Räum dein Zimmer auf“
✅ „Sammle zuerst alle Legosteine ein und tu sie in die Kiste“
✅ „Dann kommen die Bücher zurück ins Regal“
✅ „Danach darfst du mir Bescheid sagen – wir machen den Rest gemeinsam“

Warum das hilft?: Kinder mit ADHS neigen dazu, bei zu vielen offenen Aufgaben zu überfordert zu sein. Klare, kleine Handlungsschritte helfen, den Fokus zu halten – und Überforderung zu vermeiden.